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张有为电商培训,没有一次是好评,都是很好!

张有为电商培训,没有一次是好评,都是很好!

央视【东方名家】系列光碟《实战网络销售》张有为讲师,集8年的企业网站推广、网络营销策划和网络营销实战经验,先后为两万多家中小企业成功实施了网络营销培训。
 
详细企业介绍
【奥鹏网商学苑】??? ??????奥鹏网商学苑是由上海奥鹏企业管理咨询有限公司总经理、网商张有为先生创立并亲自授课,为中小微企业与个人做网络营销的落地执行系统和网上操作实战技能培训,经过2~3天或1~3个月的实战 更详细
  • 行业:网络营销/推广服务
  • 地址:上海市南汇区沪南公路2729弄1125号
  • 电话:021-51099317,18616850390,QQ群53150199
  • 传真:021-51099317
  • 联系人:张有为 先生
公告
2011年在东方名家开讲《实战网络销售》并发行光碟。2013年在深圳、温州及上海通过网商总裁班,带领60个老板,保姆式传帮带一年,现招收老板学员中……
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今期特马生肖图 在进行准备和放松活动时

作者:shonly   发布于 2019-06-04   阅读( )  
c?老筋长,寿命长!压腿是很好的柔韧锻炼--人民健康网--人民网
受访专家:西安体育学院运动医学教研室教授 苟 波“老筋长,寿命长”,自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。西安体育学院运动医学教研室教授苟波介绍,“拉筋”就是拉伸运动,拉的是韧带,即骨关节之间的“缓冲带”,也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”,同福心水网。对普通人而言,锻炼重点应放在心肺耐力和力量训练上,在进行准备和放松活动时,可穿插一些拉伸练习,特别是针对肩部、腰部、髋关节,可增加柔韧性和关节稳固性,而且对老人预防骨关节炎和身体机能退化也有重要作用。日常活动中,下肢参与运动机会最多,因此,运动前后压腿很实用,可从3种角度进行。正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体方法为:正面对横木,脚尖指向正前方。一条腿抬起,脚跟放在横木上,脚尖勾紧,朝正上方,注意两腿膝关节都要伸直,腰背尽量保持平直。上体前屈,髋关节逐步用力向下压,到最大角度微微有疼痛感时,保持,等疼痛感消逝可适当加大角度,保持10~30秒,放松后重复3~5次,换对侧腿练习。侧压腿。主要练习大腿内侧肌肉的柔韧性。具体方法为:侧对横木,一腿支撑,脚尖可稍微向外撇,另一腿抬起,脚尖勾紧(可分别朝向上方和前侧进行练习),腰背直立,上体向横木一侧下压。到最大角度时,保持10~30秒,放松后重复3~5次,换对侧腿练习。后压腿。主要练习大腿前侧肌肉的柔韧性。具体方法为:背对横木,一腿支撑,另一条腿抬起,脚背放在横木上,尽量保持膝关节伸直,平特肖公式。腰背挺拔并向后仰,使大腿前部肌肉得以拉伸,到最大角度时,保持10~30秒,放松后重复3~5次,换对侧腿练习。苟波提醒,拉伸练习最好在适度热身后再进行,因为身体发热后,肌肉粘滞性降低,可减少拉伸时的不适感。另外,压腿追求的是舒展,要持之以恒,而不是盲目追求幅度。有骨质疏松症的老人压腿时宜采取低强度练习,防止骨骼损伤。▲